Secrets musculaires pour les gars musclés
le 25 janvier 2022
Les muscles sont largement distribués dans le corps humain. Il y a environ 639 muscles dans tout le corps, représentant près de 40 à 50 % du poids corporel. On peut voir que les muscles humains sont le corps principal du corps.
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Classification des muscles |
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Bobblehead homme musclé |
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méthode d'exercice |
| Le droit de l'abdomen est situé de part et d'autre de la ligne médiane de la paroi abdominale antérieure. |
FonctionLorsque la fixation supérieure est effectuée, les deux côtés sont contractés, ce qui peut faire basculer le bassin vers l'arrière ou maintenir une position de niveau supérieur, c'est-à-dire que l'abdomen est rétracté ; lorsque la fixation inférieure est effectuée, la colonne vertébrale est fléchie vers l'avant. |
Méthodes d'exercicesUtilisez des exercices tels que des redressements assis, des élévations de jambes en décubitus dorsal et une position assise à angle droit en décubitus dorsal pour développer la force de ce muscle. |
RemarqueLes muscles abdominaux se détendent plus facilement que les autres muscles du corps. Lorsque le manque d'exercice, en raison d'une nutrition excessive et d'une grande quantité d'accumulation et de chute de graisse abdominale, les muscles abdominaux sont plus susceptibles de se détendre. Un ventre affaissé (ou tombant) et de la graisse corporelle sont des signes que la santé générale du corps commence à décliner. Les muscles abdominaux bien développés et la masse musculaire "en forme de vague" sont le signe d'entraîneurs d'auto-culturisme bien entraînés. |
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Le latissimus dorsi est le plus grand muscle latissimus du corps, situé sous la peau du bas du dos et de la face postéro-latérale de la poitrine.Action : La partie supérieure est recouverte par le muscle trapèze. Lorsqu'il est presque fixé, le bras supérieur peut être étendu, par exemple en balançant le bras vers l'arrière, et le bras supérieur peut également être mis en adduction et pivoté vers l'intérieur. Lorsque la distance est fixe, le torse peut être rapproché du haut des bras, comme les tractions à la barre horizontale. Parce qu'une partie des fibres du grand dorsal provient de la côte, elle peut soulever la côte lors de la fixation distale, elle est donc également appelée muscle auxiliaire inspiratoire. ---------Bobblehead homme musclé |
Méthodes d'exercice : utilisez des tractions à la barre horizontale, des tractions arrière et des exercices de rameur couché pour développer la force de ce muscle.Remarques : Le grand dorsal contribue à l'amélioration de la forme du corps. Lorsqu'il est très développé, la largeur des épaules et l'élancement de la taille sont bien visibles, et le haut du corps est plus costaud et en forme de "V". Bobblehead d'homme musclé-------------- |
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si les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées doivent
pouvoir développer des muscles réguliers. Des habitudes d'activités qui améliorent la consommation de viande,
pour promouvoir une bonne santé.
